節約家のRUN!故障と体調不良に負けない!

目指せケガ0!故障と体調不良を起こした、過ちと対策の忘備録です。少ないお小遣いでも買えるRUNグッズも紹介しています。

2016年からランニングを始めたものの、故障と体調不良でなかなか波に乗れません…。凹みながらも、少しずつ前進?して、フルマラソンを目指す姿を記録したいと思います。

リアル陸王?靴下屋のランニングタイツ

2016年9月。 いびがわマラソン&故障に向けて追い込んでいる時期に、ランニングタイツを履くと走りや疲れ具合が断然変わるとの情報を入手しました。 私的には道具に頼るのに若干抵抗感がありますが、より強度の高いトレーニングがこなせそうなのは魅力的です。 と言うわけで、早速お安くても機能性が良さそうなのを探してみました。 お小遣いに余裕があればトップブランドとして名高い、ワコールのCW-Xを指名買いす…

骨盤ストレッチは1日1分でもOK?②

2016年10月。 11月のいびがわマラソンまで1ヶ月を切っていますが、左足裏の故障のためにやる事がありませんので、ストレッチに勤しんでいました。 その際に色々と試した骨盤ストレッチの中から ・短い時間で ・簡単な動作で ・効いている感じがする 良さそうなものを、前回に引き続きご紹介します。 ・全身バイキング船ストレッチ どの様な名前が正しいのか分かりませんでしたので、動作をイメージできそうなス…

骨盤ストレッチは1日1分でもOK?①

2016年10月。 足の裏の故障になってしまったので、特にやる事がありません。 少しでも走れるように「なんか筋トレでもやってもがけよ!」とお叱りを受けそうなのですが、足を動かしたり、足をある程度踏ん張る動作をすると、足裏が痛むのです。 ここは筋トレは諦めて、故障の原因となっていた骨盤の歪みを治すストレッチに専念する事にしました。 ネットで調べますと、たくさんのストレッチが出てきましたので、取り合…

2時間待ちで得た事は?整形外科へ

2016年10月。 「いびがわマラソン」まで一ヶ月という大事な時期に、まさかの故障が発生しました。 左の足裏がとてつもなく痛いのですが、何とか「いびがわマラソン」のハーフを完走したいため、会社近くの整形外科で診察してもらう事にしました。 チョイスした整形外科は社会人野球の選手も通っているそうで、良いアドバイスがいただけそうです。 そのかわり、人気の病院の様でして尋常じゃなく混んでいます。 仕事を…

大会一ヶ月前に故障しました

2016年9月。 11月のいびがわマラソンへ向けて最後の追い込み時期に入りました。 ここからは距離を重視して、 ・9月初旬からは12km走 ・9月中旬からは14km走 ・10月は16km走 と、ハーフマラソンを走れるように身体を作っていくことにしました。 ペースは「6:30~7:00分/km」とゆっくりではありましたが、順調に回数を重ねることができていまして、月間走行距離のグラフが見事な右肩上が…

こんなPB増えているのでしょうか?エネルギーゼリー

2018年8月末。 コンスタンスに、そこそこの距離を走れるようになったらエネルギー切れと脱水症状の予防のために、エネルギーゼリーを飲むのが良いとの記事を見ました。 このエネルギーゼリーは、 ・胃の負担が少ないので走る前の摂取でも大丈夫 ・飲み易いので食欲が無い時でも栄養が採れる ・おにぎり1個分のカロリーとハイスペック ・よって、災害用の備蓄にも良い ので、ランニングにも万が一の備蓄にも良さそう…

二度とウィンドスプリント走なんて~やらないよ絶対~

2016年8月上旬~下旬。 11月13日の「いびがわマラソン」までのトレーニング期間が残り2か月に迫ろうとしている中、ランニング中の給水力を得ることができた私は、休日の度に10kmのペース走に取り組んでいました。 そのペースは毎度「6:30分/km」程の一定速度を保っており、まるでマラソンサイボーグのごとくです。 このように8月27日も、いつもの10kmのペース走をしておりましたら、なにやら怪し…

スポーツドリンクは粉タイプがベスト?!

2016年8月。 夏場の給水対策用に「THE USA」グッズを購入したのは良いのですが、中に入れる物が決まっていません。 厳しいお小遣い事情を加味すると、もしかしたら食用のクエン酸などを調合するのが究極的な格安ドリンクなのかも知れませんが、申し訳けございません、そこまでの熱意は持ち合わせていませんでした。 と言うわけで、何も考えずに近所のドラッグストアを物色したところ、粉タイプの方が良さそうです…

日本よ!これが給水グッズだ

2016年8月中旬。 夏場の水分補給のために給水グッズの確保が急務になりました。 普通でしたら500mlのペットボトルを入れられるポーチとしてメジャー「YURENIKUI」などをチョイスするのでしょうが、ミニマリスト的は私としてはポーチ以外の何かが欲しいと感じていました。 色々と調べたところ、ミニマリスト御用達の給水グッズを見つけることができました。 しかも「made in USA」なのでカッコ…

ペットボトル飲料が私を苦しめます

2016年8月13日。 前日の早朝ランニングで軽い熱中症になってしまったので、今回は夕方のランニングとは言え大事を取って走行中に給水することにしました。 とは言いましても、給水用のポーチなどは持ち合わせていませんので、途中の自動販売機でペットボトルを購入し、持ちながら走る作戦です。特に何も考えていません。 前日と同じ10kmのコースでランニングスタートですが、早速問題が発生しました。 当てにして…

手足が痺れてきました

2016年の7月末。 風邪が治っていないのに無理して走ったために、風邪がぶり返して副鼻腔炎まで罹り、ここからランオフとなりました。 無理したために2週間も休むことになって、走力が後退しています・・・。 ようやく8月12日に練習を開始しまして、10kmを7:02分ペースで走りました。 ここからお盆休みに入るために遅れを取り戻すべく、三日連続でランニングを頑張るのです。 しかし、翌日の8月13日は地…

ワークマンは節約ランナーの救世主-冬編②

またまた登場しました。節約ランナーの救世主となるワークマン。 前回はコンプレッションウェアの様なアンダーウェアをご紹介しましたが、今回はジャージやウィンドブレーカーの様なアウターをご紹介します。 元々はジャージを購入しようとしたのですが、メーカー品は上下で9,000円もするのです。そんなもの買えるはずがありません・・・。 知り合いからは、スポーツショップの福袋を狙うと良いと言われたのですが、残念…

ワークマンは節約ランナーの救世主-冬編①

以前にご紹介した、節約ランナーの救世主となるワークマン。 冬を迎えて長袖のTシャツでも厳しくなって来ると、コンプレッションウェアの様なアンダーウェアと、ジャージやウィンドブレーカーの様なアウターが必要になります。 何度もくどい様ですが、月15,000円のお小遣いの私にはメーカー品は高すぎて買えません。 とういう訳で、やっぱりワークマンです。 アンダーウェアで購入した商品は、 長袖のコンプレッショ…

風邪気味で走ったら一生ものの病気に-本編②

・今回の教訓  体調が少しでも悪いのなら絶対に休養 風邪気味にも関わらず、気持ちの焦りから無理してランニングしたところ、体調がとてつもなく悪くなってきました。 前日の夜と同じように、翌日も朝から黄緑色の鼻水と酷い鼻詰まりです。しかも何だか寒気がして熱も出てきました。 しかし、日本のサラリーマンたる者は、統計的に体温が38.0度を超えないと休みを取らないそうでして、ダルい身体を引きずっての出勤です…

風邪気味で走ったら一生ものの病気に-本編①

・今回の教訓  体調が少しでも悪いのなら絶対に休養 2016年の7月23日、24日は風邪のために残念ながらランオフとなりました。 そうしますと、走力の低下を避けるためにも、次のチャンスとなる7/30、31は絶対に走らなければなりません。 しかし、体調は万全ではありません。まだ、微熱と軽いのどの痛みと鼻水がありまして、風邪の治りかけの感じです。 それでも焦っている私としては無理やりポジティブ思考に…

風邪気味で走ったら一生ものの病気に-序章

2016年の7月は3連休となる16~18日に3日連続で走りる事ができました。 この3連走により、ようやく本格的なランニングに入れた気がしています。 さらに新しいランニングシューズを購入しましたので、翌週もやる気満々で波に乗って行きたいところです。 しかし、うかつにも風邪を引いてしまいまして、次のランニングチャンスとなるはずだった7/23、24はランオフで完全休養です。 しかも喉が痛くて声が出ない…

ワークマンは節約ランナーの救世主-長袖シャツ編

以前にご紹介した、節約ランナーの救世主となるワークマン。 秋を迎えて半袖のTシャツでは厳しくなって来ると、長袖のTシャツが必要になります。しかし月15,000円のお小遣いの私には、4,000円もする長袖のTシャツを3枚も買う余力はありません。 そこでワークマンのお世話になりました。 購入した商品は、 肌サラ長袖Tシャツ 980円 肌サラ長袖ハーフジップ 1,500円 ※春夏商品のため、秋冬の時期…

間違いだらけのシューズ購入③

・今回の教訓  ランニングシューズは足のサイズに合った物を!  初心者は3Dでサイズを計測してもらうべし! 2016年7月下旬。「ランニングシューズ購入」のお話の続きです。 私のおバカな要望通りの物が見つかってしまい、シリアスランナーが履くような、自らの走力には全く似つかわしく無いモデル「acics LYTERACER TS 5」を選んでしまいました。しかも出始めに近いモデルなので、定価に近いお…

間違いだらけのシューズ購入②

・今回の教訓  ランニングシューズは己の走力に合った物を 2016年7月下旬。「ランニングシューズ購入」のお話の続きです。 店員さんに私の意思とは違うお話を聞いた後に、ランニングモデルのシューズが置いてある場所に案内されて、ようやくシューズ選びがスタートしました。 「どんなモデルが良いか」と要望を聞かれたため唯一の予備知識を使って ・部活の練習用的なモデルが良いかと思っている ・色は派手な物より…

間違いだらけのシューズ購入①

・今回の教訓  シューズは己の走力とサイズに合った物を 2016年7月下旬。3日連続でランニングしたところ、足の親指が猛烈に痛くなりました。 どうやらランニングシューズのサイズが合っていないようですので、新しい物を買わなければなりません。 と言うわけで、初心者のくせにランニングシューズの予備知識が殆どないまま、平日の夜にスポーツショップでお買い物です。 本来の私は超A型人間の本領を発揮して、買い…