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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 週イチのランニングでも順調に伸びる事を記録したかったのですが、昨年に続いて今年もランナー膝が発症してしまいました。 下り坂を猛スピードで走ったの... 続きをみる
ほぼ週1ランでも速くなるのか？の新着ブログ記事
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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 定点観測できるように1月からは同じコースを走っていますが、タイムは一進一退の気がします…。 そこでスプレッドシートにタイムをまとめてGoogle... 続きをみる
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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 モチベーションを保つテクニックとして、毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 先週は16キロだったので今週は11キロです。登り坂はソ... 続きをみる
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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 モチベーションを保つテクニックとして、毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 今回は久しぶりに平日の20時過ぎに帰って来られたので、... 続きをみる
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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 今回は最初と最後の4キロずつが強い向かい風にも関わらず、16キロのベストを少しだけ更新できま... 続きをみる
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週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 そこで当面は11キロと16キロを交互に走り、16キロがまともに(足の痛みなく)走れるレベルを目指します。 1月21日 タイムだけ見ると5:30分... 続きをみる
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2016年のいびがわマラソンに続いて、2017年のいびがわマラソンも無様な結果に終わりました。 無様な結果 土日祝のランニングで疲労がたまり、故障してレース前の数カ月は走れなかった事、そもそも7キロ続く坂道の行き帰りに耐え切れる力が無かった事と反省点しか有りません。 軟弱ランナーには厳しすぎる坂道... 続きをみる
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アシックスストアでのナイスアドバイスにより、痩せ形の私にはエネルギー補給が重要だと言う事が判明しまして、プロテインを飲む事にしました。 プロテインと言えば、昔はとてつもなく不味いイメージがあったのですが、今は市販のジュース並みの美味しさです。 味や効果は数々の優れた記事が出ていますので割愛しまして... 続きをみる
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2016年11月末。 新たなランニングシューズを求めてアシックスストア東京を訪れて、計測サービスを受けたところ、次々と良くない点を指摘されてしまいました。 ・足の着地が危険なモデルウォーク プロネーションの計測は着地部分の写真を基に解説してもらうのですが、プロネーションは日本人らしいオーバープロネ... 続きをみる
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2016年11月末。 新たなランニングシューズを求めてアシックスストア東京を訪れました。 ・STATIC FOOT ID 3Dの足型を測定してもらいます。 これはスポーツショップでも定期的に開催されていまして、流れはそれらと同じかと思いますが、足の数カ所にシールを貼ってもらった後に、箱へ足を入れて... 続きをみる
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2016年11月末。 いびがわマラソンのダメージを回復させて12月からのランニング再開を目指していた私は、故障の原因となっていると思われるシューズを改める必要がありました。 そこで東京へ出張する新幹線の車内でランニングの情報収集に励んでいたところ、アシックスストアへ行きスペシャリストにアドバイスを... 続きをみる
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2017年11月下旬。 ナイトランを行うに当たり「田舎の夜道に人はいない」と信じ込んでいる自動車にぶつけられて「天に帰らないように」自らの存在を猛烈にアピールできるLEDアームバンドを購入しました。 ・安心の日本メーカー ジェントス LEDセーフティバンド 楽天やAmazonを検索しますと、雨後の... 続きをみる
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2016年11月下旬。 ナイトランを心に誓ったため、田舎の夜道を照らすLEDライトを探していました。 しかし、最初に購入した「Panasonic LEDクリップライト」はとても良い物だったのですが、明るさが足りませんでした。 そこで慎重かつ慎重に他のLEDライトを探したところ良い物を見つけました。... 続きをみる
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2016年11月下旬。 週に1、2回のナイトランを心に誓ったものの、街灯がほとんどない田舎道を安全に走るためには、夜道を明るく照らすLEDライトが必要不可欠です。 絶対に踏めない物がそこにはあるのです。そう、恐怖のお犬様の落とし物です。 それから夜の田舎道は歩行者も自転車の方も皆無のため、右左折時... 続きをみる
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2016年11月中下旬。 時間内に完走したとは言え散々な結果となってしまった「いびがわマラソン2016」が終わったのですが、同時に「いびがわマラソン2017」に向けての準備期間が始まったのです。 とは言ったものの無理して「いびがわ」を走ったために足を痛めてしまいましたので、トレーニングは出来ません... 続きをみる
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2016年11月13日。 そろそろ長いレポート終わらせなければいけなさそうな、人生初のハーフ挑戦のいびがわマラソンです。 12km過ぎからの両脚の太もも全体の激痛に耐えながら、ゆっくりと進んでいた訳ですが、15km付近からは故障していた左足裏の痛みが再発しつつ、さらに腰に疲れを感じるようになりまし... 続きをみる
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2016年11月13日。 いびがわマラソンのお話がまだ続きます。 私が尋常ではない太ももの痛みに襲われながらも、何とか棄権せずにゴールを目指そうとしていた頃、ゴール地点で子供と共に迎えてくれるはずの嫁さんは、まだ自宅に鎮座していました。 それはまるで「長兄ラオウと対峙している山のフドウ」のごとく動... 続きをみる
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2016年11月13。いびがわマラソンの続きです。 何とか制限時間の5分ほど前に8.4kmの関門を通過しまして、後はこのスロージョグ的なペースを維持すれば完走が見えてきました。 しかし見えてきた物は厳しい現実だったのです。 折り返し地点の手前に差し掛かると尋常ではない坂が見えてきました。 あまりの... 続きをみる
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2016年11月13日。 記念すべき初大会となった、いびがわマラソンのレポートの続きです。 3.5km地点の給水には失敗したもののスタート前のウォーターローディングのお陰か特に脱水症状も訪れることなく、淡々と「7：30分／km」ペースで走っていました。 後は関門となる8.4km地点を70分以内に超... 続きをみる
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2016年11月13日。 いびがわマラソン2016のレポートです。 ついに初めてとなるハーフマラソンがスタートしたのは良いのですが、4000人のかなり後ろからのスタートのためになかなか走る事が出来ません。 これはタイムを狙われている方にはもどかしい時間だとは思いますが、はなからのんびり走るつもりの... 続きをみる
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2016年11月13日。 ついに、いびがわマラソンの開催日がやって来ました。 言い訳はしたくありませんが練習不足、睡眠不足と悪条件がバッチリ揃っての当日です。 また当時は知りませんでしたが、ランニングシューズは走力に全く見合っていないモデルで、更にチョイスした5本指の靴下、いわゆる軍足は私の足指の... 続きをみる
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2016年11月12日。 いよいよ明日に迫った「いびがわマラソン」に備えるべく、前日の土曜日は今までない早さの21時前に就寝しました。 しかし、全く寝つけれません。 事前学習により、付焼き刃で前日に早く床に入っても眠れない可能性がある事を知っていた私は、この一週間は早く眠る習慣を付けるべく22時に... 続きをみる
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2016年11月12日。 ついに人生初のマラソンイベント＆今年の集大成となる大会の前日を迎えました。 ここまでの一ケ月間に、ひたすらトレーニングをサボって自然治癒に専念していたお陰なのか、故障していた左足裏の痛みは大よそ引きました。 さらにその原因だった骨盤の歪みはストレッチにより見事に正常化され... 続きをみる
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2017年11月。 前回に続きまして、NOWな話題を書きたいと思います。 知り合いがスポーツショップのアウトレットコーナーにて、3足で7,000円という破格の値段でランニングシューズを購入したと言うので、そのシューズを検証してみました。 前回にご紹介したのは紐が無く、まさかのスリッポンでしたが、今... 続きをみる
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2017年11月。 今まではPAST（過去）な話題を書いていましたが、NOWな話題を書きたいと思います。 もしかしたら皆様から「NOWな話題なら11月に走ったはずの、いびがわマラソンの無様な姿でも書けよ！勿体ぶるな！」と靴を投げられるかも知れません。 しかし、まだ2016年のいびがわマラソンも書い... 続きをみる
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2016年9月。 いびがわマラソン＆故障に向けて追い込んでいる時期に、ランニングタイツを履くと走りや疲れ具合が断然変わるとの情報を入手しました。 私的には道具に頼るのに若干抵抗感がありますが、より強度の高いトレーニングがこなせそうなのは魅力的です。 と言うわけで、早速お安くても機能性が良さそうなの... 続きをみる
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2016年10月。 11月のいびがわマラソンまで1ヶ月を切っていますが、左足裏の故障のためにやる事がありませんので、ストレッチに勤しんでいました。 その際に色々と試した骨盤ストレッチの中から ・短い時間で ・簡単な動作で ・効いている感じがする 良さそうなものを、前回に引き続きご紹介します。 ・全... 続きをみる
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2016年10月。 足の裏の故障になってしまったので、特にやる事がありません。 少しでも走れるように「なんか筋トレでもやってもがけよ！」とお叱りを受けそうなのですが、足を動かしたり、足をある程度踏ん張る動作をすると、足裏が痛むのです。 ここは筋トレは諦めて、故障の原因となっていた骨盤の歪みを治すス... 続きをみる
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2016年10月。 「いびがわマラソン」まで一ヶ月という大事な時期に、まさかの故障が発生しました。 左の足裏がとてつもなく痛いのですが、何とか「いびがわマラソン」のハーフを完走したいため、会社近くの整形外科で診察してもらう事にしました。 チョイスした整形外科は社会人野球の選手も通っているそうで、良... 続きをみる
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2016年9月。 11月のいびがわマラソンへ向けて最後の追い込み時期に入りました。 ここからは距離を重視して、 ・9月初旬からは12km走 ・9月中旬からは14km走 ・10月は16km走 と、ハーフマラソンを走れるように身体を作っていくことにしました。 ペースは「6：30～7：00分／km」とゆ... 続きをみる
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2018年8月末。 コンスタンスに、そこそこの距離を走れるようになったらエネルギー切れと脱水症状の予防のために、エネルギーゼリーを飲むのが良いとの記事を見ました。 このエネルギーゼリーは、 ・胃の負担が少ないので走る前の摂取でも大丈夫 ・飲み易いので食欲が無い時でも栄養が採れる ・おにぎり1個分の... 続きをみる
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2016年8月上旬～下旬。 11月13日の「いびがわマラソン」までのトレーニング期間が残り2か月に迫ろうとしている中、ランニング中の給水力を得ることができた私は、休日の度に10kmのペース走に取り組んでいました。 そのペースは毎度「6：30分／km」程の一定速度を保っており、まるでマラソンサイボー... 続きをみる
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2016年8月。 夏場の給水対策用に「THE USA」グッズを購入したのは良いのですが、中に入れる物が決まっていません。 厳しいお小遣い事情を加味すると、もしかしたら食用のクエン酸などを調合するのが究極的な格安ドリンクなのかも知れませんが、申し訳けございません、そこまでの熱意は持ち合わせていません... 続きをみる
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2016年8月中旬。 夏場の水分補給のために給水グッズの確保が急務になりました。 普通でしたら500mlのペットボトルを入れられるポーチとしてメジャー「YURENIKUI」などをチョイスするのでしょうが、ミニマリスト的は私としてはポーチ以外の何かが欲しいと感じていました。 色々と調べたところ、ミニ... 続きをみる
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2016年8月13日。 前日の早朝ランニングで軽い熱中症になってしまったので、今回は夕方のランニングとは言え大事を取って走行中に給水することにしました。 とは言いましても、給水用のポーチなどは持ち合わせていませんので、途中の自動販売機でペットボトルを購入し、持ちながら走る作戦です。特に何も考えてい... 続きをみる
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2016年の7月末。 風邪が治っていないのに無理して走ったために、風邪がぶり返して副鼻腔炎まで罹り、ここからランオフとなりました。 無理したために2週間も休むことになって、走力が後退しています・・・。 ようやく8月12日に練習を開始しまして、10kmを7：02分ペースで走りました。 ここからお盆休... 続きをみる
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またまた登場しました。節約ランナーの救世主となるワークマン。 前回はコンプレッションウェアの様なアンダーウェアをご紹介しましたが、今回はジャージやウィンドブレーカーの様なアウターをご紹介します。 元々はジャージを購入しようとしたのですが、メーカー品は上下で9,000円もするのです。そんなもの買える... 続きをみる
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以前にご紹介した、節約ランナーの救世主となるワークマン。 冬を迎えて長袖のTシャツでも厳しくなって来ると、コンプレッションウェアの様なアンダーウェアと、ジャージやウィンドブレーカーの様なアウターが必要になります。 何度もくどい様ですが、月15,000円のお小遣いの私にはメーカー品は高すぎて買えませ... 続きをみる
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・今回の教訓 体調が少しでも悪いのなら絶対に休養 風邪気味にも関わらず、気持ちの焦りから無理してランニングしたところ、体調がとてつもなく悪くなってきました。 前日の夜と同じように、翌日も朝から黄緑色の鼻水と酷い鼻詰まりです。しかも何だか寒気がして熱も出てきました。 しかし、日本のサラリーマンたる... 続きをみる
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・今回の教訓 体調が少しでも悪いのなら絶対に休養 2016年の7月23日、24日は風邪のために残念ながらランオフとなりました。 そうしますと、走力の低下を避けるためにも、次のチャンスとなる7/30、31は絶対に走らなければなりません。 しかし、体調は万全ではありません。まだ、微熱と軽いのどの痛み... 続きをみる
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2016年の7月は3連休となる16～18日に3日連続で走りる事ができました。 この3連走により、ようやく本格的なランニングに入れた気がしています。 さらに新しいランニングシューズを購入しましたので、翌週もやる気満々で波に乗って行きたいところです。 しかし、うかつにも風邪を引いてしまいまして、次のラ... 続きをみる
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以前にご紹介した、節約ランナーの救世主となるワークマン。 秋を迎えて半袖のTシャツでは厳しくなって来ると、長袖のTシャツが必要になります。しかし月15,000円のお小遣いの私には、4,000円もする長袖のTシャツを3枚も買う余力はありません。 そこでワークマンのお世話になりました。 購入した商品は... 続きをみる
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・今回の教訓 ランニングシューズは足のサイズに合った物を！ 初心者は3Dでサイズを計測してもらうべし！ 2016年7月下旬。「ランニングシューズ購入」のお話の続きです。 私のおバカな要望通りの物が見つかってしまい、シリアスランナーが履くような、自らの走力には全く似つかわしく無いモデル「acic... 続きをみる
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・今回の教訓 ランニングシューズは己の走力に合った物を 2016年7月下旬。「ランニングシューズ購入」のお話の続きです。 店員さんに私の意思とは違うお話を聞いた後に、ランニングモデルのシューズが置いてある場所に案内されて、ようやくシューズ選びがスタートしました。 「どんなモデルが良いか」と要望を... 続きをみる
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・今回の教訓 シューズは己の走力とサイズに合った物を 2016年7月下旬。3日連続でランニングしたところ、足の親指が猛烈に痛くなりました。 どうやらランニングシューズのサイズが合っていないようですので、新しい物を買わなければなりません。 と言うわけで、初心者のくせにランニングシューズの予備知識が... 続きをみる
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以前にご紹介した、節約ランナーの救世主となるワークマン。 手始めにTシャツを購入したのですが、まだまだ他にも高コスパのランニンググッズがあります。 そう言えばブログの説明欄に「節約グッズの紹介」とうたっておきながら、全然紹介できていませんでしたので、本編のランニング回顧録の合間に、私が購入したグッ... 続きをみる
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3日連続で走れるウェアを手に入れため、2016/07/16、17、18の３連休は３日連続で走りる事ができました。 私のランニングポリシーとしては、平日は走りませんので、休みとなる土日祝日はすべて頑張って走ることにしています。 7/16 8.02km 6:57分ペース 7/17 8.02km 6:5... 続きをみる
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2016年の7月に入りまして、やっと6：30分ペースほどでランニングが出来るようになりました。 この調子で、土日祝日は全て走りたいのですが、大きな問題がありました。 ウェアが足りないのです。 現在の手持ちは、Tシャツが2枚で、ショートパンツが1枚だけです。 これだと３連休の日に「洗っていなくて汗臭... 続きをみる
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2016/06/18は2kmだけのランニングしか出来なかったのに、翌週の6/25・26は、それなりに走る事が出来ました。 やっとランナーの仲間入りを果たせたような気がします。 6/25はウォーキングを挟みながら、ほぼ5分台のペースで4kmを走れました。 そして6/26は歩くことなく、6分30秒ペー... 続きをみる
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2016/6/18に2kmのランニングを含めて練習したのですが、直ぐに風邪を引きました。 すでに1年前の出来事でして、しっかりと覚えていないのですが、おそらく風邪気味にも拘わらず練習したからだと思います。 お薬手帳で2016年を振り返ってみますと、この年は物凄いペースで体調不良になり、病院へ通って... 続きをみる
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2016年6月4日に練習を再開しまして、その翌日の6月5日も前日の勢いのままに5.7kmをウォーキングする事ができました。 このままの調子で行きたいところですが、正直もう嫌になってきました。 黙々と歩くだけなのは、どうにも性に合わないようです。 ストレスチェックや適性診断で、ストレス耐性の偏差値が... 続きをみる
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2016年6月4日。 ようやく、5月初旬に受けた初ランのダメージが回復し、11月のいびがわマラソンに向けた再出発の日を迎える事ができました。 まずは、5.6kmのウォーキングからです。 ゼロからの挑戦にも関わらず大会まで5カ月しかなく、これ以上のランオフは避けなければなりませんので、慎重な出だしを... 続きをみる
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GARMINについて、もう一つだけ言いたい事がありました。 それは標高差のグラフです。 PCのブラウザで見ると標高差が全然感じられないのです。 今日は「頑張って坂道を沢山走った！」と言う素晴らしい走行履歴であっても、平地的なランニングのグラフに見えてしまいます。 その点、スマホのアプリで見ると「ど... 続きをみる
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・今回の教訓 ランニングウォッチは数年先を見越した電池容量が重要 ラップタイムを見逃したくないのでバイブ機能は必須 2016年5月下旬、初ランのダメージが回復しつつあり、6月からの練習再開に向けてランニングウォッチを購入しました。 「節約RUNなら無料のランニングアプリだろ！」とツッコミを頂き... 続きをみる
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2016年5月初旬の初ランニングで足に大ダメージを負ってしまい、いきなり一ヶ月のランオフとなってしまいました。 このままですと、ほぼ初めてもいない状況にも関わらず、モチベーションが０になりそうでしたので、順調に走力が上がった場合に参加できそうな近場の大会を調べてみました。 岐阜県ですと、 全国ラン... 続きをみる
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・今回の教訓 初心者はウォーキングから！軽いジョギングでも危険！ 2016年5月初旬、晴れ。 ついに11月のいびがわマラソンのハーフ挑戦に向けて、ランナーとしての一歩を踏み出しました。 なお、私の装備は走るだけの最低限の物です。 ・からだ NIKEのTシャツ ・あし NIKEの短足に見える... 続きをみる
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・今回の教訓 スニーカーでランニングOKなのは、選ばれしタフな漢だけ！ 2016年の5月初旬に最低限の初期装備を整えたわけですが、残念ながら予算の関係でランニングシューズを買うことは叶いませんでした。 とすると、有り物で何とかするしかないのですが、知り合いのランナーのSNSを見て事前に勉強済みの... 続きをみる
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大手スポーツショップで無事に最低限の装備を整えたものの、もう一つやらかしがありました。お会計は12,000円と一ヶ月近いのお小遣いが飛んでいったのですが、それを20％OFFに出来たのを見逃していました。 レジで「どれかのカードを持っていたら20％です」と説明を受けたのですが、数秒しか対象のカードを... 続きをみる
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・今回の教訓 ランニングパンツは短め！ 膝下はダメ！絶対に 2016年5月某日の事、突然ランニングを始める事になりましたので、週末の休みに間に合せるべく、大手スポーツショップに行ってまいりました。 残念ながら予算は多くはありません。我が家のお金に対するポリシーは、お給料は家族のため、特に子供の将... 続きをみる
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高校3年生の夏に部活を引退してから40才近くになるまで、全くスポーツをした事がない私が一念発起してランナーになったのは、突然のメールが切っ掛けでした。 そのメールは2016年5月にBOTA氏から突然送られてきました。 こんにちは。久しぶり。 年末に少し話題が出た11月のいびがわマラソンだけど、お前... 続きをみる
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ランニング経歴書の続きを・・・ 2017年 1月 ランニング再開 2月 波に乗りたいのに、健康診断の心電図で引っ掛かり精密検査の結果までランオフ 3月 調子よくランを重ね月間80kmを達成 4月 雨でもロスしないように縄跳びを始めたところ、足に痛恨の一撃をくらいランオフ 5月 調子よくランを重ね1... 続きをみる
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初めまして、あらっと申します。 アラフォーのロンリーランナーとして日々走っております。 忘備録のために、日々のランニングを綴っていきますので、宜しくお願いします。 現在は故障を恐れて、週に2回だけのランニングですので、回顧録も書いて過去の過ちによる、故障と体調不良の原因や対策も取り上げるつもりです... 続きをみる
