週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 週イチのランニングでも順調に伸びる事を記録したかったのですが、昨年に続いて今年もランナー膝が発症してしまいました。 下り坂を猛スピードで走ったのが祟った様です。 昨年は完治まで4ヶ月が必要でしたので、今年は9月初めから走れる様になるから、いびが…

週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 定点観測できるように1月からは同じコースを走っていますが、タイムは一進一退の気がします…。 そこでスプレッドシートにタイムをまとめてGoogle先生に傾向グラフを付けてもらいました。 グラフが左下りだと速くなっているのですが、肝心…

週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 モチベーションを保つテクニックとして、毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 先週は16キロだったので今週は11キロです。登り坂はソコソコで走り、下り坂を必死に走って筋力をつける(楽な走りに逃げている？)作戦です。 タイムは平凡です…

週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 モチベーションを保つテクニックとして、毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 今回は久しぶりに平日の20時過ぎに帰って来られたので、週1ランにプラスする平日メニューの6キロビルドアップです。 走り出しから足首が痛くて調子がイマイチで…

週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 毎回のランニングで必ずポジティブな点を見つけます。 今回は最初と最後の4キロずつが強い向かい風にも関わらず、16キロのベストを少しだけ更新できました。 中途半端な距離なのでGARMIN君は教えてくれませんけども…。 もしかしたら、…

週1のランニングでも、密かに速さを狙うという無謀な挑戦？！ 目下の目標は11月のいびがわマラソンです。ハーフの厳しい坂道をまともに走れる様になる事です。 そこで当面は11キロと16キロを交互に走り、16キロがまともに(足の痛みなく)走れるレベルを目指します。 1月21日 タイムだけ見ると5:30分/キロとまずまずでしたが、10キロ以降は太ももの付け根と腹筋が痛くなり筋力不足を痛感しました。 これ…

2016年のいびがわマラソンに続いて、2017年のいびがわマラソンも無様な結果に終わりました。 無様な結果 土日祝のランニングで疲労がたまり、故障してレース前の数カ月は走れなかった事、そもそも7キロ続く坂道の行き帰りに耐え切れる力が無かった事と反省点しか有りません。 軟弱ランナーには厳しすぎる坂道 そこでランニングの頻度を週1にして故障を防ぎ、坂道を走りまくって本番の山道に備える事にします。 お…

アシックスストアでのナイスアドバイスにより、痩せ形の私にはエネルギー補給が重要だと言う事が判明しまして、プロテインを飲む事にしました。 プロテインと言えば、昔はとてつもなく不味いイメージがあったのですが、今は市販のジュース並みの美味しさです。 味や効果は数々の優れた記事が出ていますので割愛しまして、超Ａ型らしくダマを作らずに完璧に溶かし切るコツをご紹介します。 ウィダーのリカバリーパワープロテイ…

2016年11月末。 新たなランニングシューズを求めてアシックスストア東京を訪れて、計測サービスを受けたところ、次々と良くない点を指摘されてしまいました。 ・足の着地が危険なモデルウォーク プロネーションの計測は着地部分の写真を基に解説してもらうのですが、プロネーションは日本人らしいオーバープロネーションでしたので、取り立てたお話しは有りません。 しかし着地する場所が問題でした。 どうやら足を真…

2016年11月末。 新たなランニングシューズを求めてアシックスストア東京を訪れました。 ・STATIC　FOOT　ID 3Dの足型を測定してもらいます。 これはスポーツショップでも定期的に開催されていまして、流れはそれらと同じかと思いますが、足の数カ所にシールを貼ってもらった後に、箱へ足を入れて暫し待つだけです。 気をつける事は足の臭い位でしょうか。 ・DYNAMIC　FOOT　ID 次はトレ…

2016年11月末。 いびがわマラソンのダメージを回復させて12月からのランニング再開を目指していた私は、故障の原因となっていると思われるシューズを改める必要がありました。 そこで東京へ出張する新幹線の車内でランニングの情報収集に励んでいたところ、アシックスストアへ行きスペシャリストにアドバイスを貰うのが良さそうな事に気が付きました。 アシックスストアとは、シューズを初めとしたランニンググッズを…

2017年11月下旬。 ナイトランを行うに当たり「田舎の夜道に人はいない」と信じ込んでいる自動車にぶつけられて「天に帰らないように」自らの存在を猛烈にアピールできるLEDアームバンドを購入しました。 ・安心の日本メーカー　ジェントス LEDセーフティバンド 楽天やAmazonを検索しますと、雨後のタケノコのごとく沢山見つかりますので500円くらいのお安いモデルと、1300円くらいのジェントスの二…

2016年11月下旬。 ナイトランを心に誓ったため、田舎の夜道を照らすLEDライトを探していました。 しかし、最初に購入した「Panasonic　LEDクリップライト」はとても良い物だったのですが、明るさが足りませんでした。 そこで慎重かつ慎重に他のLEDライトを探したところ良い物を見つけました。 これならバッチリです。 GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト　CP-095D &yen…

2016年11月下旬。 週に1、2回のナイトランを心に誓ったものの、街灯がほとんどない田舎道を安全に走るためには、夜道を明るく照らすLEDライトが必要不可欠です。 絶対に踏めない物がそこにはあるのです。そう、恐怖のお犬様の落とし物です。 それから夜の田舎道は歩行者も自転車の方も皆無のため、右左折時の確認を怠るドライバーがいますので「天に帰る時が来てしまわない」様に、自らの姿を猛烈にアピールするた…

2016年11月中下旬。 時間内に完走したとは言え散々な結果となってしまった「いびがわマラソン2016」が終わったのですが、同時に「いびがわマラソン2017」に向けての準備期間が始まったのです。 とは言ったものの無理して「いびがわ」を走ったために足を痛めてしまいましたので、トレーニングは出来ません。 しかし、大会で顔を合わせた仲間から色々と知識をもらえたので、今後のプランなどを考える事にしました…

2016年11月13日。 そろそろ長いレポート終わらせなければいけなさそうな、人生初のハーフ挑戦のいびがわマラソンです。 12km過ぎからの両脚の太もも全体の激痛に耐えながら、ゆっくりと進んでいた訳ですが、15km付近からは故障していた左足裏の痛みが再発しつつ、さらに腰に疲れを感じるようになりました。 満身創痍とはこの事だと思いますが、スタート＆ゴールから6kmくらいまでは、応援の列が途切れるこ…

2016年11月13日。 いびがわマラソンのお話がまだ続きます。 私が尋常ではない太ももの痛みに襲われながらも、何とか棄権せずにゴールを目指そうとしていた頃、ゴール地点で子供と共に迎えてくれるはずの嫁さんは、まだ自宅に鎮座していました。 それはまるで「長兄ラオウと対峙している山のフドウ」のごとく動く気配がありません。 私の目標タイムは2時間35分と伝えてあったのですが、その時間まで45分を切ろう…

2016年11月13。いびがわマラソンの続きです。 何とか制限時間の5分ほど前に8.4kmの関門を通過しまして、後はこのスロージョグ的なペースを維持すれば完走が見えてきました。 しかし見えてきた物は厳しい現実だったのです。 折り返し地点の手前に差し掛かると尋常ではない坂が見えてきました。 あまりの急坂すぎるために走って登るのが困難なようで半数以上のランナーが歩いています。とても悲しげな情景でショ…

2016年11月13日。 記念すべき初大会となった、いびがわマラソンのレポートの続きです。 3.5km地点の給水には失敗したもののスタート前のウォーターローディングのお陰か特に脱水症状も訪れることなく、淡々と「7：30分／km」ペースで走っていました。 後は関門となる8.4km地点を70分以内に超えるだけです。 でもその前に8km付近の救護室へ立ち寄らなければなりません。 知り合いがスタッフとし…

2016年11月13日。 いびがわマラソン2016のレポートです。 ついに初めてとなるハーフマラソンがスタートしたのは良いのですが、4000人のかなり後ろからのスタートのためになかなか走る事が出来ません。 これはタイムを狙われている方にはもどかしい時間だとは思いますが、はなからのんびり走るつもりの私には問題ないスタートとなりました。 それにしても沿道の応援の列が途切れる事なく続いていまして、とて…